Þegar kemur að súkkulaði snýst allt um tímasetningu!

Gerir súkkulaði þig feitan? Það virðist enginn vafi á því. Sem tákn um háan sykur, fitu og kaloríur, súkkulaði eitt og sér hljómar eins og nóg til að láta megrunarkonuna hlaupa í burtu. En nú hafa vísindamenn við Harvard háskólann komist að því að borða súkkulaði á réttum tíma á hverjum degi getur hjálpað til við að brenna fitu og lækka blóðsykur frekar en að valda þyngdaraukningu.

Fyrri rannsóknir hafa leitt í ljós háð tengsl milli matarvenja súkkulaði og langtíma þyngdaraukningu, sérstaklega hjá konum eftir tíðahvörf, sem eru líklegri til að þyngjast. Þar að auki getur borða mikla orku og háan sykur mat eins og súkkulaði á „óviðeigandi“ tímum haft áhrif á hringrásarkerfi líkamans og efnaskiptavirkni, sem leiðir til aukinnar hættu á offitu.

Til að komast að áhrifum súkkulað neyslu á mismunandi tímum, gerðu vísindamenn slembiraðaðra stjórnaðra krossrannsókna með 19 konum eftir tíðahvörf. Við frjálsa neyslu neyttu einstaklingar að morgni (MC) og kvöld (EC) hópa 100 g af mjólkursúkkulaði (u.þ.b. 542 hitaeiningum, eða 33% af daglegri orkunotkun) innan klukkustundar eftir að þeir vöknuðu að morgni eða einni klukkustund. fyrir svefn á nóttunni; Hinn hópurinn borðaði ekki súkkulaði.

Eftir tvær vikur höfðu konurnar í morgun- og kvöldhópunum enga verulega þyngdaraukningu, þrátt fyrir að súkkulaðið hefði bætt við hitaeiningum. Og mitti kvenna minnkaði þegar þær borðuðu súkkulaði á morgnana.

Þetta var vegna þess að súkkulaðiinntaka minnkaði hungur og löngun í sætar tennur (bls <. additional="" and="" but="" chocolate="" compensate="" contribution="" did="" during="" ec="" energy="" for="" free="" fully="" intake="" kcal="" mc="" not="" of="" reduced="" the="">

Aðalgreining á íhlutum sýndi að súkkulaðineysla á tveimur tímapunktum leiddi til mismunandi dreifingar örveru og virkni (bls <. and="" days="" ec-induced="" episode="" episodes="" had="" heat="" in="" lower="" maps="" mcs="" minutes="" more="" p="." records="" regular="" showed="" sleep="" temperature="" than="" that="" variability="" vs.="" were="" wrist="">

news-1

Það er að segja að borða súkkulaði að morgni eða nótt getur haft mismunandi áhrif á hungur, matarlyst, oxun hvarfefnis, fastandi blóðsykur, samsetningu og virkni örveru, svefn og hitastig. Að auki inniheldur súkkulaði einnig matar trefjar, sem geta komið í veg fyrir og létta hægðatregðu, hvetja líkamann til að losna úr gömlum umbrotsefnum, koma í veg fyrir hrukkum og blettum og skapa gott umhverfi fyrir fegurð húðarinnar.

Svo, að borða súkkulaði á réttum tíma, mun ekki aðeins fitna heldur geta þau verið þunn. En „magn leiðir til gæða,“ og ef þú borðar of mikið súkkulaði er útkoman kannski ekki sú sama.


Sendingartími: 26-08-21